Фитнес клубы и бодибилдинг

[Plaha]

Дядя Игорь ,в твои годы только быстрая ходьба.. (без подъебoк)

Да Ладно !!!! У меня дед каждое утро бегал, приседал,  потом гирьку 16 кг жал, завтракал и шёл на работу, а пару раз в неделю вечерком ложился под штангу и не только 51 но и в 61 !

[Zaleo]

Я за 8-мь месяцев скинул с 105 до 75, устроил дома тренажерку.
Купил дорожку, лавку, гантелей всяких - теперь не знаю как от этого избавиться.

[makcon5]

Если переживаете за суставы при беге, то сейчас в каждом спорт зале есть тренажеры ЭЛИПСОЙДЫ, эффект тотже что и от бега, но суставы сохраните, 40 минут за тренировку и будет вам счастье

[bigman]

эх... задели за больное ))). По факту, сейчас абонемент и хожу в спортсити на северном. 2 раза в неделю, но тренировки только базы и большей частью силовые, после годичного перерыва. Вешел в жиме 130х2, тяга 140х4х2, присед 140х3х4 спустя 3 месяца, вес резко скакнул до 109 кг, теперь 103-104 - сала море конечно, но пытаюсь худнуть без того, чтобы развалиться. Что сделал, пошел в больничку и:
1. Проверил всю выделительную систему и простату
2. Щитовидка
3. Кровь на гормоны (я узнал, что уровень моего тестостерона в 30 лет далеки от пацана в 16, Сильвер знает толк )))).
4. ЭКГ
5. Общий анализ крови

Все со мной в порядке, кроме теста! 14 единиц при референсе более 30 в предельныз значениях у норм человека - это мало.

Сейчас подлечу сопли и сдавать кровь на Гормон Роста, которого я предполагаю тоже мало (((.

Поэтому, заниматься физкультурой полезно, но нужно грамотно, это очень тяжелый труд и главное затратный. Про фарму я молчу. Скорее всего в 40 лет буду садиться на ГЗТ (гормонозамещающая терапия) и жить долго и счастливо и не думать о простатите, плохом настроении, отдышке, пульсе в 170 после 2 лестничных пролетов и много чего еще, правда знаний надеюсь к 40 годам подкоплю )).

[Plaha]

Из  выше написанного понимаю, что уровень теста не получится повысить естественным путём ?

(кроме шуток)

[bigman]

Из  выше написанного понимаю, что уровень теста не получится повысить естественным путём ?

(кроме шуток)

А какие могут быть шутки, увы, дуга ГГЯ (гипоталамус-гипофиз-яички) не вечна и уровень теста мой в 30 меня уже не радует, можете проверить свой + кортизол и эстрогены. Эстрогены необязательно, это для тех у кого уровень теста высокий. Так я не обжираюсь, не пью вообще ни капли уже 1.5 года, до этого тоже алкотой не был и не злоупотреблял, стараюсь не сидеть на ж**е ровно и увы, похвастаться нормальным тестом и физической формой не могу. Хотя репа моя примерно такая, это 96 кг, щас 104, но с салом:

поэтому только экзогенный тестостерон для поднятия своего. Аптечная омна рекомендована взрослым, доза терапевтическая 250 мг раз в 3 недели. забыл добавить, силовой тренинг поднимает свое тесто. Беганием ничего не поднимешь думаю, хотя наверно все индивидуально.

[makcon5]

Насколько я знаю, уровень тестостерона легко проверить измерив свою талию, если до 94 см, то он вырабатывается в норме, если до 98 см, то в половину нормы, ну а если более 100, то он вообще практически не выделяется.
(с цифрами мог немного напутать, но можно инфу нагуглить).

Отсюда вывод, что бы тесто выробатывался нормально, нужно худет, а худеешь хорошо когда бегаешь и питаешься правильно. Мне сейчас 30, но когда я с 95кг похудел до 84, то я начал себя чувствовать как в 20 (причем повысилось либидо и жена от меня уставать начала )

[Plaha]

не  пью вообще ни капли уже 1.5 года, до этого тоже алкотой не был и не злоупотреблял, стараюсь не сидеть на ж**е ровно и увы,

В общем как и везде, всё индивидуально. У кого то зашкаливает, а кому то не хватает 

По поводу талии, думаю что это спорное утверждение.

[SCHUKAR]

Насколько я знаю, уровень тестостерона легко проверить измерив свою талию, если до 94 см, то он вырабатывается в норме, если до 98 см, то в половину нормы, ну а если более 100, то он вообще практически не выделяется.
(с цифрами мог немного напутать, но можно инфу нагуглить).

Отсюда вывод, что бы тесто выробатывался нормально, нужно худет, а худеешь хорошо когда бегаешь и питаешься правильно. Мне сейчас 30, но когда я с 95кг похудел до 84, то я начал себя чувствовать как в 20 (причем повысилось либидо и жена от меня уставать начала )

вес надо конечно держать
но все эти цифры - до 94кг, до 96 кг...
слышал в передаче  Малышевой...
они хороши для среднестатистического человека, со средним ростом и т.п.
а теперь если подумать, объем талии - у человека с ростом 165см и 190см должен отличаться?
а у человека с объемом грудной клетки в 100см и в 130см?
то то и оно
поэтому самый лучший тест, ИМХО, это скольк ораз ты можешь своим весом подтянуться, отжаться и т.п.
10 подтягиваний и 15 отжиманий от брусьев - необходимый минимум
больше - лучше

[Plaha]

вес надо конечно держать
но все эти цифры - до 94кг, до 96 кг...
слышал в передаче  Малышевой...
они хороши для среднестатистического человека, со средним ростом и т.п.
а теперь если подумать, объем талии - у человека с ростом 165см и 190см должен отличаться?
а у человека с объемом грудной клетки в 100см и в 130см?
то то и оно
поэтому самый лучший тест, ИМХО, это скольк ораз ты можешь своим весом подтянуться, отжаться и т.п.
10 подтягиваний и 15 отжиманий от брусьев - необходимый минимум
больше - лучше

Ну х.з. я вот 10 раз наверное не подтянусь (всей душей не люблю это упражнение ), а вот на брусьях за подход 55-60 раз делаю.

Мне кажется это тоже не показатель ....

[SCHUKAR]

Ну х.з. я вот 10 раз наверное не подтянусь (всей душей не люблю это упражнение ), а вот на брусьях за подход 55-60 раз делаю.

Мне кажется это тоже не показатель ....

широчайшие мышцы спины и бицепс значит надо подтянуть
а насчет 55-60... это сильно

[silver 919]

эх... задели за больное ))). По факту, сейчас абонемент и хожу в спортсити на северном. 2 раза в неделю, но тренировки только базы и большей частью силовые, после годичного перерыва. Вешел в жиме 130х2, тяга 140х4х2, присед 140х3х4 спустя 3 месяца, вес резко скакнул до 109 кг, теперь 103-104 - сала море конечно, но пытаюсь худнуть без того, чтобы развалиться. Что сделал, пошел в больничку и:
1. Проверил всю выделительную систему и простату
2. Щитовидка
3. Кровь на гормоны (я узнал, что уровень моего тестостерона в 30 лет далеки от пацана в 16, Сильвер знает толк )))).
4. ЭКГ
5. Общий анализ крови

Все со мной в порядке, кроме теста! 14 единиц при референсе более 30 в предельныз значениях у норм человека - это мало.

Сейчас подлечу сопли и сдавать кровь на Гормон Роста, которого я предполагаю тоже мало (((.

Поэтому, заниматься физкультурой полезно, но нужно грамотно, это очень тяжелый труд и главное затратный. Про фарму я молчу. Скорее всего в 40 лет буду садиться на ГЗТ (гормонозамещающая терапия) и жить долго и счастливо и не думать о простатите, плохом настроении, отдышке, пульсе в 170 после 2 лестничных пролетов и много чего еще, правда знаний надеюсь к 40 годам подкоплю )).

совершенно в дырочку плюс ко всему энтому я с переодичностью раз в 3-4 месяца пропиваю таблеточки для сердечно -сосудестой деятельности.. их много разных ,панангин ,аспирин кардио итд..,так как веса подымаешь ,опускаешь ,пихаешь страшные

[silver 919]

Из  выше написанного понимаю, что уровень теста не получится повысить естественным путём ?

(кроме шуток)

"жизнь слишком коротка что бы тренироваться на собственном тестостероне" 

[SCHUKAR]

подскажите, где можно сдать анализ на уровень теста

[Plaha]

широчайшие мышцы спины и бицепс значит надо подтянуть
а насчет 55-60... это сильно

да я этим честно говоря совершенно не заморачиваюсь 
просто от бокса привычка осталась, вот и хожу во двор на брусья.
как говорит мой тренер, тяжёлая атлетика один из самых неблагодарных видов спорта !
Думаю тренирующиеся люди поймут.
Если хочешь чего то достичь (массу набрать, или на оборот скинуть). Во первых это диета, во вторых тренировки, в третьих соблюдение хоть какого то режима. И вот человек занимается годами, мышцы ростут, веса ростут, собираешь тело буквально по крупинкам, во многом себе отказываешь. НО стоит пропустить несколько месяцев (считай год ) потерял и всё с начала нужно начинать ....
Сам прошёл через это. Несколько лет занимался каждый день, понедельник, среда, пятница - тренажёрный, вторник, четверг, суббота -бокс.  Усиленно питался (5-7 раз в день), больше отдыхал, не курил, (иногда выпивал). За пару лет набрал около 15 кг, естественно без жировых отложений. А потом сломали ребро и нос, естественно с тренажёркой пришлось завязать. Так вот пока восстанавливался похудел на 10 кг. Естественно это очень сказалось на результате в тренажёрном зале и я понял о чём говорил тренер, а вот чему научился в боксе, осталось.

Как то так  (раньше тоже была больная тема)