Питание - здоровый образ жизни!!!

[малыш 1969]

Мне конечно сложно судить о таком весе, но по-моему главное - найти свой режим. Чтобы не срываться.
И не стараться сбросить сразу и много. Я обячно когда худею, сбрасываю килограмма по 2 в мес.
В вашем случае - килограмм до 3-3.5 можно.

Это в основном напрямую зависит от частоты диетических плато. Чем больше лишнего тем большеии их.

[малыш 1969]

 Интересное о каллориях.
В калориметре в тридцатых годах XIX века проводил первые опыты с пищей знаменитый немецкий химик Юстус фон Либих (1803–1873), который разделял идеи Лавуазье о том, что пища — это топливо для организма, как дрова для печки. Причем Либих назвал эти дрова: белки, жиры и углеводы. Он сжигал навески пищи в калориметре и измерял выделившееся тепло. На основании результатов этих опытов Либих вместе со своим коллегой Юлиусом фон Майером составил первые в мире таблицы калорийности продуктов питания и на их основе попытался рассчитать научно обоснованный рацион для прусских солдат.
https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/431942/Kaloriya_i_ee_istoriya

[малыш 1969]

https://news.rambler.ru/community/38330074-neveroyatnye-fotografii-do-i-posle-pohudeniya/?utm_source=mhead&utm_content=news&utm_campaign=self_promo