Всем привет!
Кто посещает новую качалку на западном World-Gym в ТРЦ "Талер"?
Откликайтесь ~)
Еще не посещаю, а как там? Абонемент минимум на полгода? По месячно мона? Каков Прайс?
Абонемент брал на 13 месяцев.
Я отдал 16 т.р. (первые 100 абонементов были по 14 т.р. - не успел :( ), щас по 18 т.р.
После офиц. открытия будет то ли 22т.р. то ли 24т.р.
их телефон - т.279-2000
Цитата: Igor-161 от 23 декабря 2010, 22:28:25
Абонемент брал на 13 месяцев.
Я отдал 16 т.р. (первые 100 абонементов были по 14 т.р. - не успел :( ), щас по 18 т.р.
После офиц. открытия будет то ли 22т.р. то ли 24т.р.
их телефон - т.279-2000
а он разве работает?
http://www.world-gym.com/otkryitie-novogo-kluba-seti-v-rostove-na-donu.html
работает :)
седня 6-й раз там был...
Есть на форуме любители железа? Качки, лифтёры, да и просто желающие отодвинуть дряхление своего организма...Можно делится инфой по тренингу и АПТЕЧНОЙ фармой. Рассказать кому как железо помогает по жизни. Да масса всего! А то чувствую, шо в спортзал пора. Надо бы замотивироваться.
Цитата: berendej от 02 октября 2014, 22:34:05
Есть на форуме любители железа? Качки, лифтёры, да и просто желающие отодвинуть дряхление своего организма...Можно делится инфой по тренингу и АПТЕЧНОЙ фармой. Рассказать кому как железо помогает по жизни. Да масса всего! А то чувствую, шо в спортзал пора. Надо бы замотивироваться.
Сегодня вроде не пятница,а мысли...................... ;D ;D ;D ;D ;D
Цитата: Киляк от 02 октября 2014, 22:43:08
Сегодня вроде не пятница,а мысли...................... ;D ;D ;D ;D ;D
Так это ... Сёдня утром с трудом шнурки завязал. :( А вечером лифт не работал-как то тяжко поднялся на 8-й этаж. И это в 42 года! Ещё весной, когда регулярно ходил в качалку-летал и шнурки ничё не мешало завязывать. :'( .
А года то идут-дальше будет всё хуже и хуже... :smoke:
Влад-а чем название "Железо" не понравилось?
Я недавно за 2 месяца 10 кг сбросил в спортзале, но при этом принимал L-карнитин он сжигает жир и БЦА
на качалку времени нет, да и спину нагружать теперь нельзя
поэтому дома 2-3 раза в неделю - подтягивания и отжимания на турнике и брусьях с весом, гантельки...
40-50 минут, и чувствуешь себя в тонусе
как-то так
Цитата: SCHUKAR от 02 октября 2014, 23:05:43
на качалку времени нет, да и спину нагружать теперь нельзя
поэтому дома 2-3 раза в неделю - подтягивания и отжимания на турнике и брусьях с весом, гантельки...
40-50 минут, и чувствуешь себя в тонусе
как-то так
Завидую я ВАМ.Я уже третий год кеды покупаю,чтоб вокруг дачи бегать.А уже 51 и 103 веса :'( :'( :'(
Цитата: makcon5 от 02 октября 2014, 23:03:21
Я недавно за 2 месяца 10 кг сбросил в спортзале, но при этом принимал L-карнитин он сжигает жир и БЦА
По 5 кг за месяц? Круто! :D Наверное кроме ВСАА ничё и не ел? ;D
Цитата: SCHUKAR от 02 октября 2014, 23:05:43
на качалку времени нет, да и спину нагружать теперь нельзя
поэтому дома 2-3 раза в неделю - подтягивания и отжимания на турнике и брусьях с весом, гантельки...
40-50 минут, и чувствуешь себя в тонусе
как-то так
А чё со спиной? Грыжа? Тогда да. Хотя, возможны варианты...
Цитата: Киляк от 02 октября 2014, 23:12:04
Завидую я ВАМ.Я уже третий год кеды покупаю,чтоб вокруг дачи бегать.А уже 51 и 103 веса :'( :'( :'(
Дядя Игорь ,в твои годы только быстрая ходьба.. (без подъебoк)
Цитата: Киляк от 02 октября 2014, 23:12:04
Завидую я ВАМ.Я уже третий год кеды покупаю,чтоб вокруг дачи бегать.А уже 51 и 103 веса :'( :'( :'(
Так и я ж о чём. Когда молодой и гормоны в крови бурлят-штангу в узел завязываешь. А чем старше становишься-уже и на диванчике с пивком поваляться хочется... Вот так и чувствуешь себя кальмаром, которого из воды на палубу вытащили.
Цитата: silver 919 от 02 октября 2014, 23:21:32
Дядя Игорь ,в твои годы только быстрая ходьба.. (без подъебoк)
Получается,только быстрая езда на авто и всё :'( :'(
Цитата: Киляк от 02 октября 2014, 23:32:59
Получается,только быстрая езда на авто и всё :'( :'(
Когда вес больше 90 кг нельзя бегать, нагрузка на позвоночник и суставы большая, да и на мотор. А вот ходить минимум 5 км в день очень желательно.
Цитата: DonFisher от 02 октября 2014, 23:42:13
Когда вес больше 90 кг нельзя бегать, нагрузка на позвоночник и суставы большая, да и на мотор. А вот ходить минимум 5 км в день очень желательно.
919му расскажи)))
Цитата: DonFisher от 02 октября 2014, 23:42:13
Когда вес больше 90 кг нельзя бегать, нагрузка на позвоночник и суставы большая, да и на мотор. А вот ходить минимум 5 км в день очень желательно.
да даже и если меньше 90 ,то лучше быстро ходить, бегать то можно ,но только не по асфальту..
Цитата: berendej от 02 октября 2014, 23:19:36
А чё со спиной? Грыжа? Тогда да. Хотя, возможны варианты...
на стройке своего дома переусердствовал, вот и скрутило позапрошлым летом...
да так, что месяца 3 не попускало
грыжи нет, но нагружать теперь не получается
периодически месяц другой 1-2 раза в неделю плавать приходится, поправляет
Цитата: Киляк от 02 октября 2014, 23:32:59
Получается,только быстрая езда на авто и всё :'( :'(
Игорь, (без шуток) есть оуительная штука- велик...
Я все никак свой не починю...
Цитата: DonFisher от 02 октября 2014, 23:42:13
Когда вес больше 90 кг нельзя бегать, нагрузка на позвоночник и суставы большая, да и на мотор. А вот ходить минимум 5 км в день очень желательно.
ОЙ!
--буду пробовать сказал Киляк, замахнув курочку,запив пивком и лег на диван!после 22.00 ;D ;D
Цитата: Dolomann от 02 октября 2014, 23:48:12
Игорь, (без шуток) есть оуительная штука- велик...
Я все никак свой не починю...
Под мой вес только трактор ;) ;)
Цитата: Киляк от 02 октября 2014, 23:48:55
Под мой вес только трактор ;) ;)
нне, просто чугуниевый велик надо..
Цитата: Dolomann от 02 октября 2014, 23:48:12
Игорь, (без шуток) есть оуительная штука- велик...
Я все никак свой не починю...
велик тоже не легко..в его то годы. А если серьезно то сейчас проблем с этим нет ,полным полно всяких хфитнес-центров, залов ,только иди..)))))
Цитата: Киляк от 02 октября 2014, 23:48:55
Под мой вес только трактор ;) ;)
сам как курить бросил, до 109 кг растащило
щас на 14 кг меньше, и еще 3-4 кг лишних сбросит нада
я то конечно помладше, но в 39 уже тоже вроде не мальчик, и упираться буду до последнего ;D
Цитата: silver 919 от 02 октября 2014, 23:50:10
велик тоже не легко..в его то годы. А если серьезно то сейчас проблем с этим нет ,полным полно всяких хфитнес-центров, залов ,только иди..)))))
Серый, так я ж и не говорю выкладываться до изнеможения... круг по паре тройке кварталов в день- уже плюс нехилый...
Цитата: Dolomann от 02 октября 2014, 23:50:03
нне, просто чугуниевый велик надо..
есть велики до 120 кг ,так шо не бздите ,Доломанн)))))
Цитата: silver 919 от 02 октября 2014, 23:52:37
есть велики до 120 кг ,так шо не бздите ,Доломанн)))))
а мне то чо- это Игрою надо до 120))))
я пока в своих 85 удерживаюсь
Цитата: SCHUKAR от 02 октября 2014, 23:52:13
сам как курить бросил, до 109 кг растащило
щас на 14 кг меньше, и еще 3-4 кг лишних сбросит нада
я то конечно помладше, но в 39 уже тоже вроде не мальчик, и упираться буду до последнего ;D
Прикинте, если я брошу курить,то сколько же я весить буду :o ???.Вот собираюсь в санаторий,а там 4 разовое питание.и чё со мной будет не представляю. :'(
Цитата: Киляк от 02 октября 2014, 23:54:32
Прикинте, если я брошу курить,то сколько же я весить буду :o ???.Вот собираюсь в санаторий,а там 4 разовое питание.и чё со мной будет не представляю. :'(
"не включай помойку" и все будет хорошо, как говорит один широко известный в узких кругах бодибилдер ;) ;D ;D
Цитата: Киляк от 02 октября 2014, 23:54:32
Прикинте, если я брошу курить,то сколько же я весить буду :o ???.Вот собираюсь в санаторий,а там 4 разовое питание.и чё со мной будет не представляю. :'(
не в обиду, есть нада на полведра меньше, и будет счастье ;D
а если серьезно, чаще кушать надо - 5-6 раз в день, и это не шутка
у меня сотрудник по моему совету сбросил за 3 месяца 11 кг без особых ограничений
из физ нагрузки - только плавание 1-2 раза в нед
Цитата: silver 919 от 02 октября 2014, 23:56:34
"не включай помойку" и все будет хорошо, как говорит один широко известный в узких кругах бодибилдер ;) ;D ;D
Буду там в фитнес клуб с бабушками ходить. ;D ;D
Цитата: SCHUKAR от 02 октября 2014, 23:58:24
не в обиду, есть нада на полведра меньше, и будет счастье ;D
а если серьезно, чаще кушать надо - 5-6 раз в день, и это не шутка
у меня сотрудник по моему совету сбросил за 3 месяца 11 кг без особых ограничений
из физ нагрузки - только плавание 1-2 раза в нед
ОЙ,как бы собраться к этому всему,буду стараться :D :D ;)
Цитата: SCHUKAR от 02 октября 2014, 23:58:24
не в обиду, есть нада на полведра меньше, и будет счастье ;D
а если серьезно, чаще кушать надо - 5-6 раз в день, и это не шутка
у меня сотрудник по моему совету сбросил за 3 месяца 11 кг без особых ограничений
из физ нагрузки - только плавание 1-2 раза в нед
Я сбросил 8 кг за месяц просто начав правильно питаться. Но физ. нагрузки обязательны. Все никак не могу себя заставить. :)
Цитата: DonFisher от 03 октября 2014, 00:03:12
Я сбросил 8 кг за месяц просто начав правильно питаться. Но физ. нагрузки обязательны. Все никак не могу себя заставить. :)
ну первые кг уходят очень легко))) ,а вот последующие....только физическая нагрузка и правильное питание ;)
Цитата: silver 919 от 02 октября 2014, 23:21:32
Дядя Игорь ,в твои годы только быстрая ходьба.. (без подъебoк)
А вот это вы, батенька, зря. В любом ворасте нужны дозированные нагрузки на организм-как аэробные, а это бег и ходьба, так и анаэробные-железяки. Главное что бы это всё приносило удовольствие-если нравиться, значит нагрузка на организм оптимальная.
Да, кстати, хочу рассказать чем хорош умеренный силовой треннинг для мужиков после сорока. Общее состояние нашего мужского организма во многом зависит от гормонов. Особенно от тестостерона. А он, собака, с годами вырабатывается всё меньше и меньше. Ну а чё, спутница жизни под рукой-за девками можно не бегать, гормон уже в таком количестве не нужен. Опять же пиво, которое содержит фитоэстрагон, который является антогонистом нашего тестостерона, то есть нейтрализует его. Курятина, ну, в смысле сигареты-вызывает сужение кровеносных сосудов, то есть кровь плохо поступает в наши железы внутренней секреции (яйца и надпочечники, ежели по простому). Опять же, рыбалка (о, Боже), где мы зачачтую сидим, отсиживаем эти самые яйца... Я имею ввиду застой крови в органах малого таза. Короче, наше тесто (тестостерон) падает. И чё мы с этого имеем? Внешне-плохое состояние кожи и волос. И потухший взгляд.Дефки? Не, я лучше пифко, сигаретки да комп с мировыми новостями. ;D А внутри так вообще пинзец! Объём мышечных волокон падает, а отсюда падает сила и мышечный тонус-возникает дряблость мышц и "грузность" фигуры-то есть не мышцы носят нас, а мы мышцы. А вы в курсе, что крупные мышцы нашего тела выполняют роль второго сердца? Да, когда мышцы в тонусе, они помогают сердцу качать кровь в время работы (ходьба,бег, выполнение каких то физических нагрузок). А вот когда мышцы дрябленькие, то во время каких то нагрузок на сердце ложится двойная нагрузка-помочь то некому... Короче, много ужасов ещё можно рассказать. Уже пальцы болят...
Пля, да я в методологии как Пионер в физике!!!! :P
Шучю ;D
Цитата: DonFisher от 03 октября 2014, 00:03:12
Я сбросил 8 кг за месяц просто начав правильно питаться. Но физ. нагрузки обязательны. Все никак не могу себя заставить. :)
все правильно
только худеть более, чем на 1 кг в неделю не оч хорошо для здоровья и совсем плохо для мышечной массы
а в идеале - 2 кг/месяц
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 00:09:04
ну первые кг уходят очень легко))) ,а вот последующие....только физическая нагрузка и правильное питание ;)
Согласен. Кстати, много знакомых сбросили 20-30 кг по Дюкану. :)
Цитата: Dolomann от 02 октября 2014, 23:54:18
а мне то чо- это Игрою надо до 120))))
я пока в своих 85 удерживаюсь
Кста да, это он на аве такой большой, а так нормальный мужик.
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 00:09:57
А вот это вы, батенька, зря. В любом ворасте нужны дозированные нагрузки на организм-как аэробные, а это бег и ходьба, так и анаэробные-железяки. Главное что бы это всё приносило удовольствие-если нравиться, значит нагрузка на организм оптимальная.
Да, кстати, хочу рассказать чем хорош умеренный силовой треннинг для мужиков после сорока. Общее состояние нашего мужского организма во многом зависит от гормонов. Особенно от тестостерона. А он, собака, с годами вырабатывается всё меньше и меньше. Ну а чё, спутница жизни под рукой-за девками можно не бегать, гормон уже в таком количестве не нужен. Опять же пиво, которое содержит фитоэстрагон, который является антогонистом нашего тестостерона, то есть нейтрализует его. Курятина, ну, в смысле сигареты-вызывает сужение кровеносных сосудов, то есть кровь плохо поступает в наши железы внутренней секреции (яйца и надпочечники, ежели по простому). Опять же, рыбалка (о, Боже), где мы зачачтую сидим, отсиживаем эти самые яйца... Я имею ввиду застой крови в органах малого таза. Короче, наше тесто (тестостерон) падает. И чё мы с этого имеем? Внешне-плохое состояние кожи и волос. И потухший взгляд.Дефки? Не, я лучше пифко, сигаретки да комп с мировыми новостями. ;D А внутри так вообще пинзец! Объём мышечных волокон падает, а отсюда падает сила и мышечный тонус-возникает дряблость мышц и "грузность" фигуры-то есть не мышцы носят нас, а мы мышцы. А вы в курсе, что крупные мышцы нашего тела выполняют роль второго сердца? Да, когда мышцы в тонусе, они помогают сердцу качать кровь в время работы (ходьба,бег, выполнение каких то физических нагрузок). А вот когда мышцы дрябленькие, то во время каких то нагрузок на сердце ложится двойная нагрузка-помочь то некому... Короче, много ужасов ещё можно рассказать. Уже пальцы болят...
Пля, да я в методологии как Пионер в физике!!!! :P
Шучю ;D
ЗАДУМАЛСЯ :D :D :D :D :D :D
Цитата: DonFisher от 03 октября 2014, 00:12:12
Согласен. Кстати, много знакомых сбросили 20-30 кг по Дюкану. :)
я там нихера не понял.
Цитата: DonFisher от 03 октября 2014, 00:03:12
Я сбросил 8 кг за месяц просто начав правильно питаться. Но физ. нагрузки обязательны. Все никак не могу себя заставить. :)
Так тут Влад такая заковыка, шо насилием над собой ничего не добьёшся-надо не заставить, надо захотеть.
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 00:09:57
А вот это вы, батенька, зря. В любом ворасте нужны дозированные нагрузки на организм-как аэробные, а это бег и ходьба, так и анаэробные-железяки. Главное что бы это всё приносило удовольствие-если нравиться, значит нагрузка на организм оптимальная.
Да, кстати, хочу рассказать чем хорош умеренный силовой треннинг для мужиков после сорока. Общее состояние нашего мужского организма во многом зависит от гормонов. Особенно от тестостерона. А он, собака, с годами вырабатывается всё меньше и меньше. Ну а чё, спутница жизни под рукой-за девками можно не бегать, гормон уже в таком количестве не нужен. Опять же пиво, которое содержит фитоэстрагон, который является антогонистом нашего тестостерона, то есть нейтрализует его. Курятина, ну, в смысле сигареты-вызывает сужение кровеносных сосудов, то есть кровь плохо поступает в наши железы внутренней секреции (яйца и надпочечники, ежели по простому). Опять же, рыбалка (о, Боже), где мы зачачтую сидим, отсиживаем эти самые яйца... Я имею ввиду застой крови в органах малого таза. Короче, наше тесто (тестостерон) падает. И чё мы с этого имеем? Внешне-плохое состояние кожи и волос. И потухший взгляд.Дефки? Не, я лучше пифко, сигаретки да комп с мировыми новостями. ;D А внутри так вообще пинзец! Объём мышечных волокон падает, а отсюда падает сила и мышечный тонус-возникает дряблость мышц и "грузность" фигуры-то есть не мышцы носят нас, а мы мышцы. А вы в курсе, что крупные мышцы нашего тела выполняют роль второго сердца? Да, когда мышцы в тонусе, они помогают сердцу качать кровь в время работы (ходьба,бег, выполнение каких то физических нагрузок). А вот когда мышцы дрябленькие, то во время каких то нагрузок на сердце ложится двойная нагрузка-помочь то некому... Короче, много ужасов ещё можно рассказать. Уже пальцы болят...
Пля, да я в методологии как Пионер в физике!!!! :P
Шучю ;D
Киляк, Берендей дело говорит
аэробные нагрузки типа бега конечно хорошо, и без них в среднем возрасте - никак
но мужику силовая тренировка - то, что нада
плюс каллорий во время силовых упражнений сжигается вдвое больше
Цитата: Киляк от 03 октября 2014, 00:13:10
ЗАДУМАЛСЯ :D :D :D :D :D :D
Не-не-не! Не надо... На ночь глядя... :smoke:
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 00:09:57
А вот это вы, батенька, зря. В любом ворасте нужны дозированные нагрузки на организм-как аэробные, а это бег и ходьба, так и анаэробные-железяки. Главное что бы это всё приносило удовольствие-если нравиться, значит нагрузка на организм оптимальная.
Да, кстати, хочу рассказать чем хорош умеренный силовой треннинг для мужиков после сорока. Общее состояние нашего мужского организма во многом зависит от гормонов. Особенно от тестостерона. А он, собака, с годами вырабатывается всё меньше и меньше. Ну а чё, спутница жизни под рукой-за девками можно не бегать, гормон уже в таком количестве не нужен. Опять же пиво, которое содержит фитоэстрагон, который является антогонистом нашего тестостерона, то есть нейтрализует его. Курятина, ну, в смысле сигареты-вызывает сужение кровеносных сосудов, то есть кровь плохо поступает в наши железы внутренней секреции (яйца и надпочечники, ежели по простому). Опять же, рыбалка (о, Боже), где мы зачачтую сидим, отсиживаем эти самые яйца... Я имею ввиду застой крови в органах малого таза. Короче, наше тесто (тестостерон) падает. И чё мы с этого имеем? Внешне-плохое состояние кожи и волос. И потухший взгляд.Дефки? Не, я лучше пифко, сигаретки да комп с мировыми новостями. ;D А внутри так вообще пинзец! Объём мышечных волокон падает, а отсюда падает сила и мышечный тонус-возникает дряблость мышц и "грузность" фигуры-то есть не мышцы носят нас, а мы мышцы. А вы в курсе, что крупные мышцы нашего тела выполняют роль второго сердца? Да, когда мышцы в тонусе, они помогают сердцу качать кровь в время работы (ходьба,бег, выполнение каких то физических нагрузок). А вот когда мышцы дрябленькие, то во время каких то нагрузок на сердце ложится двойная нагрузка-помочь то некому... Короче, много ужасов ещё можно рассказать. Уже пальцы болят...
Пля, да я в методологии как Пионер в физике!!!! :P
Шучю ;D
я тож могу много рассказать ,теста после 30 уже в организме хер целых нуль десятых..это раз, ну про фарму думаю не стоит писать ,это совсем другая тема для разговора ;),а то что для человека который до 50 лет спортом не занимался ( я не беру во внимание физкультуру в школе ;D) любые нагрузки даже минимальные не факт что пойдут на пользу организму ,вот поэтому даже врачи рекомендуют ходьбу в любом возрасте и плаванье при любых болячках ,особенно если проблемы со спиной..
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 00:18:21
я тож могу много рассказать ,теста после 30 уже в организме хер целых нуль десятых..это раз, ну про фарму думаю не стоит писать ,это совсем другая тема для разговора ;),а то что для человека который до 50 лет спортом не занимался ( я не беру во внимание физкультуру в школе ;D) любые нагрузки даже минимальные не факт что пойдут на пользу организму ,вот поэтому даже врачи рекомендуют ходьбу в любом возрасте и плаванье при любых болячках ,особенно если проблемы со спиной..
Серёга! Классической борьбой занимался,пока травму колена не получил(как раз пере соревами) :'( :'( :'(
Я как только что нибудь тяжелое поподнимаю,у меня мышци железом становятся :'(
Цитата: SCHUKAR от 03 октября 2014, 00:16:35
Киляк, Берендей дело говорит
аэробные нагрузки типа бега конечно хорошо, и без них в среднем возрасте - никак
но мужику силовая тренировка - то, что нада
плюс каллорий во время силовых упражнений сжигается вдвое больше
Извини, брат,поправлю. Максимум калорий сжигается при аэробном треннинге-бег (плавание сжигает меньше калорий), либо силовой треннинг в аэробном режиме-небольшой вес, высокое количество повторений от 15-ти и выше и маленькими паузами для отдыха между подходами. То есть смысл-за единицу времени произвести как можно больше работы мышцами. А вот силовой треннинг в анаэробном режиме-малое количество повторений (3-6) с большими весами и большими паузами для отдыха-до 10-ти минут. Устаёшь меньше, поднять вес можешь больше, сила растёт. Глянь на пауэрлифтеров-жирные сильные дядьки.
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 00:15:35
Так тут Влад такая заковыка, шо насилием над собой ничего не добьёшся-надо не заставить, надо захотеть.
В том то и дело, что в удовольствие. Сутра легкие углеводы (гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис), в обед мясо (говядина, курятина, индейка, иногда баранина) с овощами, на ужин мясо или рыба с овощами. Потом подробнее распишу рацион, к которому я пришел. :)
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 00:28:13
Извини, брат,поправлю. Максимум калорий сжигается при аэробном треннинге-бег (плавание сжигает меньше калорий), либо силовой треннинг в аэробном режиме-небольшой вес, высокое количество повторений от 15-ти и выше и маленькими паузами для отдыха между подходами. То есть смысл-за единицу времени произвести как можно больше работы мышцами. А вот силовой треннинг в анаэробном режиме-малое количество повторений (3-6) с большими весами и большими паузами для отдыха-до 10-ти минут. Устаёшь меньше, поднять вес можешь больше, сила растёт. Глянь на пауэрлифтеров-жирные сильные дядьки.
Не совсем так. Силовые упражнения более энергозатратны в любом случае, чем аэробные.погугли...
А лишний вес у лифтеров... ты же знаешь, сколько они жрут... ;D
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 00:18:21
я тож могу много рассказать ,теста после 30 уже в организме хер целых нуль десятых..это раз, ну про фарму думаю не стоит писать ,это совсем другая тема для разговора ;),а то что для человека который до 50 лет спортом не занимался ( я не беру во внимание физкультуру в школе ;D) любые нагрузки даже минимальные не факт что пойдут на пользу организму ,вот поэтому даже врачи рекомендуют ходьбу в любом возрасте и плаванье при любых болячках ,особенно если проблемы со спиной..
Так человек такая ж скотинка-ко всему адаптируется. Иначе бы мы не стали венцом эволюции. Тут же смысл в чём? Начать с малого и не прывышать разумных нагрузок-что без фармы сделать сложно. Тут же ключевое понятие-шоб было в радость, а не в тягость. Насилием над собой ничего не добьёшся-даже начинать не стоит...
Цитата: SCHUKAR от 03 октября 2014, 00:32:40
Не совсем так. Силовые упражнения более энергозатратны в любом случае, чем аэробные.погугли...
А лишний вес у лифтеров... ты же знаешь, сколько они жрут... ;D
А вот скажи-что легче: один раз присесть со штангой в 100 кг и забыть, или в течении получаса без остановки приседать со своим весом? В каком случае вспотеешь? А пот является индикатором перегрева организма,который свидетельствует об ИНТЕНСИВНОЙ работе мышц, которые своей работой вызывают этот самый нагрев. Как то так...
Цитата: DonFisher от 03 октября 2014, 00:29:59
В том то и дело, что в удовольствие. Сутра легкие углеводы (гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис), в обед мясо (говядина, курятина, индейка, иногда баранина) с овощами, на ужин мясо или рыба с овощами. Потом подробнее распишу рацион, к которому я пришел. :)
я для себя вывел несколько правил:
1. Есть 5-6 раз в день, каждые 2-2,5 часа, пусть даже стакан молока или яблоко считать за прием,
2. Не есть менее, чем за 3 часа до сна,
3. Заменить жареное - на печеное, свинину - на птицу, говядину, баранину, рыбу, торты, сдобу и сахар - на сухофрукты, орехи, фрукты и мед, белый хлеб - на тонкий лаваш и черный хлеб, картошку - на каши, соль в салатах - на лимон,
4. Перед каждым приемом пищи - стакан воды,
5. Свежие овощи - можно есть неограниченно.
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 00:33:00
Так человек такая ж скотинка-ко всему адаптируется. Иначе бы мы не стали венцом эволюции. Тут же смысл в чём? Начать с малого и не прывышать разумных нагрузок-что без фармы сделать сложно. Тут же ключевое понятие-шоб было в радость, а не в тягость. Насилием над собой ничего не добьёшся-даже начинать не стоит...
а что есть "разумная нагрузка"??? :)
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 00:37:46
А вот скажи-что легче: один раз присесть со штангой в 100 кг и забыть, или в течении получаса без остановки приседать со своим весом? В каком случае вспотеешь? А пот является индикатором перегрева организма,который свидетельствует об ИНТЕНСИВНОЙ работе мышц, которые своей работой вызывают этот самый нагрев. Как то так...
;Dречь идет о нагрузке за единицу времени
за час интенсивной силовой тренировки ты спалишь почти вдвое больше каллорий, чем во время бега в течение того же часа
в твоем примере - как думаешь, в каком ты случае сильнее устанешь/вспотеешь - если будешь приседать своим весом в течение получаса ( с перерывами, если собьется дыхание или забьются мышцы) или сделав за это время 10х10 подходов в приседах со штангой в 100 кг? ;)
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 00:44:48
а что есть "разумная нагрузка"??? :)
Ну, когда из-под штанги встаёшь с чувством глубокого удовлетворения,когда после тренировке ты не плетёшся вяло, а когда летишь, ощущая лёгкость в теле. Когда придя домой, съедаешь гору макарон с мясом и запиваешь всё это литром молока или кефира. И когда спустя час после ужина тебя отрубает крепким сном. Когда утром просыпаешся с хорошим настроением и НЕБОЛЬШОЙ болью в мышцах. Значит тренировка прошла как надо, без перегрузки и надрыва мышц. Вот пример идеального тренннинга. В котором главное не объёмы и сила, а хорошее самочувствие и настроение.
Цитата: SCHUKAR от 03 октября 2014, 00:47:16
;Dречь идет о нагрузке за единицу времени
за час интенсивной силовой тренировки ты спалишь почти вдвое больше каллорий, чем во время бега в течение того же часа
в твоем примере - как думаешь, в каком ты случае сильнее устанешь/вспотеешь - если будешь приседать своим весом в течение получаса ( с перерывами, если собьется дыхание или забьются мышцы) или сделав за это время 10х10 подходов в приседах со штангой в 100 кг? ;)
Уф! Башка уже не варит-спать хочю. Завтра отпишусь.
Цитата: DonFisher от 03 октября 2014, 00:12:12
Согласен. Кстати, много знакомых сбросили 20-30 кг по Дюкану. :)
У меня двое знакомых по Дюкану худели... Без слёз не взглянешь, вид не здоровый :o Задолбались этой фигней заниматься, через неделю посвежели ;D
Любая диета без физических нагрузок- зло! Всегда придерживался принципа: хочешь похудеть- иди в спортзал!
Сам в студенческие годы пауэрлифтингом занимался. КМС сделал. Принципиально ничего не жрал (как тут выразились фарма ;D ). И диеты были никакие не нужны :) Эх молодость :)
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 00:56:15
Ну, когда из-под штанги встаёшь с чувством глубокого удовлетворения,когда после тренировке ты не плетёшся вяло, а когда летишь, ощущая лёгкость в теле. Когда придя домой, съедаешь гору макарон с мясом и запиваешь всё это литром молока или кефира. И когда спустя час после ужина тебя отрубает крепким сном. Когда утром просыпаешся с хорошим настроением и НЕБОЛЬШОЙ болью в мышцах. Значит тренировка прошла как надо, без перегрузки и надрыва мышц. Вот пример идеального тренннинга. В котором главное не объёмы и сила, а хорошее самочувствие и настроение.
это называется физкультура и не болеее ;) ;)
Цитата: silver 919 от 02 октября 2014, 23:21:32
Дядя Игорь ,в твои годы только быстрая ходьба.. (без подъебoк)
Да Ладно !!!! У меня дед каждое утро бегал, приседал, потом гирьку 16 кг жал, завтракал и шёл на работу, а пару раз в неделю вечерком ложился под штангу и не только 51 но и в 61 !
Я за 8-мь месяцев скинул с 105 до 75, устроил дома тренажерку.
Купил дорожку, лавку, гантелей всяких - теперь не знаю как от этого избавиться. :crazy:
Если переживаете за суставы при беге, то сейчас в каждом спорт зале есть тренажеры ЭЛИПСОЙДЫ, эффект тотже что и от бега, но суставы сохраните, 40 минут за тренировку и будет вам счастье
эх... задели за больное ))). По факту, сейчас абонемент и хожу в спортсити на северном. 2 раза в неделю, но тренировки только базы и большей частью силовые, после годичного перерыва. Вешел в жиме 130х2, тяга 140х4х2, присед 140х3х4 спустя 3 месяца, вес резко скакнул до 109 кг, теперь 103-104 - сала море конечно, но пытаюсь худнуть без того, чтобы развалиться. Что сделал, пошел в больничку и:
1. Проверил всю выделительную систему и простату
2. Щитовидка
3. Кровь на гормоны (я узнал, что уровень моего тестостерона в 30 лет далеки от пацана в 16, Сильвер знает толк )))).
4. ЭКГ
5. Общий анализ крови
Все со мной в порядке, кроме теста! 14 единиц при референсе более 30 в предельныз значениях у норм человека - это мало.
Сейчас подлечу сопли и сдавать кровь на Гормон Роста, которого я предполагаю тоже мало (((.
Поэтому, заниматься физкультурой полезно, но нужно грамотно, это очень тяжелый труд и главное затратный. Про фарму я молчу. Скорее всего в 40 лет буду садиться на ГЗТ (гормонозамещающая терапия) и жить долго и счастливо и не думать о простатите, плохом настроении, отдышке, пульсе в 170 после 2 лестничных пролетов и много чего еще, правда знаний надеюсь к 40 годам подкоплю )).
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 12:40:49
Из выше написанного понимаю, что уровень теста не получится повысить естественным путём ?
(кроме шуток)
Цитата: Plaha от 03 октября 2014, 12:44:55
Из выше написанного понимаю, что уровень теста не получится повысить естественным путём ?
(кроме шуток)
А какие могут быть шутки, увы, дуга ГГЯ (гипоталамус-гипофиз-яички) не вечна и уровень теста мой в 30 меня уже не радует, можете проверить свой + кортизол и эстрогены. Эстрогены необязательно, это для тех у кого уровень теста высокий. Так я не обжираюсь, не пью вообще ни капли уже 1.5 года, до этого тоже алкотой не был и не злоупотреблял, стараюсь не сидеть на ж**е ровно и увы, похвастаться нормальным тестом и физической формой не могу. Хотя репа моя примерно такая, это 96 кг, щас 104, но с салом:
поэтому только экзогенный тестостерон для поднятия своего. Аптечная омна рекомендована взрослым, доза терапевтическая 250 мг раз в 3 недели. забыл добавить, силовой тренинг поднимает свое тесто. Беганием ничего не поднимешь думаю, хотя наверно все индивидуально.
Насколько я знаю, уровень тестостерона легко проверить измерив свою талию, если до 94 см, то он вырабатывается в норме, если до 98 см, то в половину нормы, ну а если более 100, то он вообще практически не выделяется.
(с цифрами мог немного напутать, но можно инфу нагуглить).
Отсюда вывод, что бы тесто выробатывался нормально, нужно худет, а худеешь хорошо когда бегаешь и питаешься правильно. Мне сейчас 30, но когда я с 95кг похудел до 84, то я начал себя чувствовать как в 20 (причем повысилось либидо и жена от меня уставать начала ;D ;D ;D)
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 13:30:12
не пью вообще ни капли уже 1.5 года, до этого тоже алкотой не был и не злоупотреблял, стараюсь не сидеть на ж**е ровно и увы,
В общем как и везде, всё индивидуально. У кого то зашкаливает, а кому то не хватает :smoke:
По поводу талии, думаю что это спорное утверждение.
Цитата: makcon5 от 03 октября 2014, 13:43:20
Насколько я знаю, уровень тестостерона легко проверить измерив свою талию, если до 94 см, то он вырабатывается в норме, если до 98 см, то в половину нормы, ну а если более 100, то он вообще практически не выделяется.
(с цифрами мог немного напутать, но можно инфу нагуглить).
Отсюда вывод, что бы тесто выробатывался нормально, нужно худет, а худеешь хорошо когда бегаешь и питаешься правильно. Мне сейчас 30, но когда я с 95кг похудел до 84, то я начал себя чувствовать как в 20 (причем повысилось либидо и жена от меня уставать начала ;D ;D ;D)
вес надо конечно держать
но все эти цифры - до 94кг, до 96 кг...
слышал в передаче Малышевой...
они хороши для среднестатистического человека, со средним ростом и т.п.
а теперь если подумать, объем талии - у человека с ростом 165см и 190см должен отличаться?
а у человека с объемом грудной клетки в 100см и в 130см?
то то и оно
поэтому самый лучший тест, ИМХО, это скольк ораз ты можешь своим весом подтянуться, отжаться и т.п.
10 подтягиваний и 15 отжиманий от брусьев - необходимый минимум
больше - лучше
Цитата: SCHUKAR от 03 октября 2014, 13:55:16
вес надо конечно держать
но все эти цифры - до 94кг, до 96 кг...
слышал в передаче Малышевой...
они хороши для среднестатистического человека, со средним ростом и т.п.
а теперь если подумать, объем талии - у человека с ростом 165см и 190см должен отличаться?
а у человека с объемом грудной клетки в 100см и в 130см?
то то и оно
поэтому самый лучший тест, ИМХО, это скольк ораз ты можешь своим весом подтянуться, отжаться и т.п.
10 подтягиваний и 15 отжиманий от брусьев - необходимый минимум
больше - лучше
Ну х.з. :) я вот 10 раз наверное не подтянусь (всей душей не люблю это упражнение ), а вот на брусьях за подход 55-60 раз делаю.
:smoke:
Мне кажется это тоже не показатель ....
Цитата: Plaha от 03 октября 2014, 14:00:04
Ну х.з. :) я вот 10 раз наверное не подтянусь (всей душей не люблю это упражнение ), а вот на брусьях за подход 55-60 раз делаю.
:smoke:
Мне кажется это тоже не показатель ....
широчайшие мышцы спины и бицепс значит надо подтянуть
а насчет 55-60... это сильно
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 12:40:49
эх... задели за больное ))). По факту, сейчас абонемент и хожу в спортсити на северном. 2 раза в неделю, но тренировки только базы и большей частью силовые, после годичного перерыва. Вешел в жиме 130х2, тяга 140х4х2, присед 140х3х4 спустя 3 месяца, вес резко скакнул до 109 кг, теперь 103-104 - сала море конечно, но пытаюсь худнуть без того, чтобы развалиться. Что сделал, пошел в больничку и:
1. Проверил всю выделительную систему и простату
2. Щитовидка
3. Кровь на гормоны (я узнал, что уровень моего тестостерона в 30 лет далеки от пацана в 16, Сильвер знает толк )))).
4. ЭКГ
5. Общий анализ крови
Все со мной в порядке, кроме теста! 14 единиц при референсе более 30 в предельныз значениях у норм человека - это мало.
Сейчас подлечу сопли и сдавать кровь на Гормон Роста, которого я предполагаю тоже мало (((.
Поэтому, заниматься физкультурой полезно, но нужно грамотно, это очень тяжелый труд и главное затратный. Про фарму я молчу. Скорее всего в 40 лет буду садиться на ГЗТ (гормонозамещающая терапия) и жить долго и счастливо и не думать о простатите, плохом настроении, отдышке, пульсе в 170 после 2 лестничных пролетов и много чего еще, правда знаний надеюсь к 40 годам подкоплю )).
совершенно в дырочку плюс ко всему энтому я с переодичностью раз в 3-4 месяца пропиваю таблеточки для сердечно -сосудестой деятельности.. их много разных ,панангин ,аспирин кардио итд..,так как веса подымаешь ,опускаешь ,пихаешь страшные ??? ;D ;D
Цитата: Plaha от 03 октября 2014, 12:44:55
Из выше написанного понимаю, что уровень теста не получится повысить естественным путём ?
(кроме шуток)
"жизнь слишком коротка что бы тренироваться на собственном тестостероне" ;) ;D
подскажите, где можно сдать анализ на уровень теста
Цитата: SCHUKAR от 03 октября 2014, 14:02:30
широчайшие мышцы спины и бицепс значит надо подтянуть
а насчет 55-60... это сильно
да я этим честно говоря совершенно не заморачиваюсь ;)
просто от бокса привычка осталась, вот и хожу во двор на брусья.
как говорит мой тренер, тяжёлая атлетика один из самых неблагодарных видов спорта !
Думаю тренирующиеся люди поймут.
Если хочешь чего то достичь (массу набрать, или на оборот скинуть). Во первых это диета, во вторых тренировки, в третьих соблюдение хоть какого то режима. И вот человек занимается годами, мышцы ростут, веса ростут, собираешь тело буквально по крупинкам, во многом себе отказываешь. НО стоит пропустить несколько месяцев (считай год ) потерял и всё с начала нужно начинать ....
Сам прошёл через это. Несколько лет занимался каждый день, понедельник, среда, пятница - тренажёрный, вторник, четверг, суббота -бокс. Усиленно питался (5-7 раз в день), больше отдыхал, не курил, (иногда выпивал). За пару лет набрал около 15 кг, естественно без жировых отложений. А потом сломали ребро и нос, естественно с тренажёркой пришлось завязать. Так вот пока восстанавливался похудел на 10 кг. Естественно это очень сказалось на результате в тренажёрном зале и я понял о чём говорил тренер, а вот чему научился в боксе, осталось.
Как то так :) (раньше тоже была больная тема) ~)
Цитата: SCHUKAR от 03 октября 2014, 14:11:19
подскажите, где можно сдать анализ на уровень теста
В любой больнице приходите к эндокринологу он назначает и сдаете. У меня ДМС, я сдавал в Науке на Тургенева. Может в какой-то клинике и без назначения врача можно сдать.
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 14:05:28
совершенно в дырочку плюс ко всему энтому я с переодичностью раз в 3-4 месяца пропиваю таблеточки для сердечно -сосудестой деятельности.. их много разных ,панангин ,аспирин кардио итд..,так как веса подымаешь ,опускаешь ,пихаешь страшные ??? ;D ;D
Рибоксин, оротат калия и аспаркам - моя первая "химия" в годы НПИ ))))). Сейчас тоже не брезгую рибоксином (аналог панангин) аспаркам., для головы пикамилон, если что-то серьезное или нагрузки, для спортиков, которые на соверы мотаются (рыболовные) плюс алергики - милдронат. А вообще, старые добрый качки времен Акрихина, нас всегда учили: Хочешь быть как апполон и с осиной талией? Ешь метандростенолон с оротатом калия ))))))))))
Цитата: Plaha от 03 октября 2014, 14:17:15
Так вот пока восстанавливался похудел на 10 кг. Естественно это очень сказалось на результате в тренажёрном зале и я понял о чём говорил тренер, а вот чему научился в боксе, осталось.
Как то так :) (раньше тоже была больная тема) ~)
боксом не занимался, только греблей, грести научился...
конечно в любой момент жизнь может сложится так, что заниматься не получится...
но это ж не повод, чтобы забить на себя
ведь рано или поздно мы все умрем... :smoke:
чего пыхтеть то? ;)
это не больная тема, просто тренировки в меру сил и возможностей, без вреда для здоровья для меня часть жизни
ощущать себя в форме - это приятно, буду держаться до последнего ;D
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 14:26:12
Рибоксин, оротат калия и аспаркам - моя первая "химия" в годы НПИ ))))). Сейчас тоже не брезгую рибоксином (аналог панангин) аспаркам., для головы пикамилон, если что-то серьезное или нагрузки, для спортиков, которые на соверы мотаются (рыболовные) плюс алергики - милдронат. А вообще, старые добрый качки времен Акрихина, нас всегда учили: Хочешь быть как апполон и с осиной талией? Ешь метандростенолон с оротатом калия ))))))))))
я против стероидов
Цитата: SCHUKAR от 03 октября 2014, 14:33:41
боксом не занимался, только греблей, грести научился...
конечно в любой момент жизнь может сложится так, что заниматься не получится...
но это ж не повод, чтобы забить на себя
ведь рано или поздно мы все умрем... :smoke:
чего пыхтеть то? ;)
просто тренировки в меру сил и возможностей, без вреда для здоровья для меня часть жизни
Вот и я для себя такие выводы сделал ! Чисто в удовольствие занимаюсь.
Цитата: SCHUKAR от 03 октября 2014, 00:32:40
Не совсем так. Силовые упражнения более энергозатратны в любом случае, чем аэробные.погугли...
А лишний вес у лифтеров... ты же знаешь, сколько они жрут... ;D
Бег (11 км/ч)-485 ккал/ч, бег (16 км/ч)-750 ккал/ч, силовая тренировка на тренажерах-520 ккал/ч.
Короче, всё зависит от интенсивности.
Захотел вставить ссылку, форум запрещает это делать.
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 16:35:32
Бег (11 км/ч)-485 ккал/ч, бег (16 км/ч)-750 ккал/ч, силовая тренировка на тренажерах-520 ккал/ч.
Короче, всё зависит от интенсивности.
Захотел вставить ссылку, форум запрещает это делать.
а как на счёт плавания ?
Первый раз задался этим вопросом и вот ответ :
Многое зависит от
техники и скорости, но в среднем за час плавания на каждый килограмм веса сжигается 10 калорий. Таким образом, женщина весом 55 кг потратит 550 калорий, мужчина весом 80 кг – 800 калорий.
Цитата: Plaha от 03 октября 2014, 16:44:45
а как на счёт плавания ?
пишут, что при плавании чуть больше 200 Ккал расходуется...
мне кажется, это не так
я, так при плавании гораздо больше устаю, чем при беге
а мож Берендей прав, и все дело в интенсивности
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 07:50:12
это называется физкультура и не болеее ;) ;)
Так я ж о чём! Что более полезно для человека-физкультура или профессиональный спорт?
Начал ходить в качалку в 17 лет-шоб девки в обморок падали. Так примерно и было. Когда в десятом классе сдавали нормативы по физре, мы подтягивание сдавали. Помню подошёл к турнику, снял олимпийку и пошёл делать подтягивания широким хватом.Подтянулся 18 раз. При нормативе в 10 обычным хватом.И помню как обычный гвалт стих, а потом кто-то из девчёнок спросил-Ой, а кто это? ;D ;D ;D Было чертовски приятно, скажу я вам.Потому как ещё в 9 классе я мог отжаться 7 раз, а подтягивался 2 раза. А потом просто подсел на качку и ходил ради процесса, ради очередной победы над весом. Ощущения непередаваемые. Когда чувствуешь мощь в мышцах, когда чувствуешь упругость пружины в своём теле.Когда находишься в состоянии лёгкой эйфории от выделяющихся эндоморфинов.
Одно печалит-моё тело не для этого вида спорта. Начались боли. Когда на бицуху стал работать 55 кг-полетели сухожилия на сгибе локтя. Дошёл в жиме лёжа до 107,5 кг заболели плечевые суставы и связки грудных мышц. Приседать нормально не могу-резкая боль в надколенных сухожилиях, приходится изгаляться жимами, изолирующими упражнениями и частичными тяжёлыми повторениями. Про разминку и правильность выполнения упражнения знаю и следую им. Такое ощущение, что у меня с кровью что то не то. Хотя сдавал общий анализ крови-всё норм. Только ожирение печени нашли, но это сказали щас у многих. Хотя, в своё время баловался оротатом калия-съедал в день до 15 колёс.
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 14:26:12
А вообще, старые добрый качки времен Акрихина, нас всегда учили: Хочешь быть как апполон и с осиной талией? Ешь метандростенолон с оротатом калия ))))))))))
один из самых "грязных" препоратов ;) . В цивилизованных странах полным полно качественного зелья, но у каждого своя философия ;D ;D ;D
Цитата: Plaha от 03 октября 2014, 16:44:45
а как на счёт плавания ?
Первый раз задался этим вопросом и вот ответ :
Многое зависит от техники и скорости, но в среднем за час плавания на каждый килограмм веса сжигается 10 калорий. Таким образом, женщина весом 55 кг потратит 550 калорий, мужчина весом 80 кг – 800 калорий.
Плавание (0,4 км/ч)-210 ккал, Плавание (2,4 км/ч)-460 ккал. Ссылку не дам, потому что форум ругается, а называется таблица так: Расход калорий при различных видах деятельности
Цитата: SCHUKAR от 03 октября 2014, 16:48:11
пишут, что при плавании чуть больше 200 Ккал расходуется...
мне кажется, это не так
я, так при плавании гораздо больше устаю, чем при беге
а мож Берендей прав, и все дело в интенсивности
Я где то читал, что учёные не могут объяснить этот феномен-реально в воде устаёшь сильнее и жрать потом хочется очень, а при замерах энергозатрат в воде калорий тратиться меньше, чем на земле, при том же беге. Говорят, мож всё дело в том, что в воде твоё тело и скелет меньше всего подвержен гравитации, то есть твоё тело держит вода, а не скелет. Но тут хз.
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 14:26:12
А вообще, старые добрый качки времен Акрихина, нас всегда учили: Хочешь быть как апполон и с осиной талией? Ешь метандростенолон с оротатом калия ))))))))))
;D ;D ;D А у нас говорили по другому-если хочешь быть как слон, со слонячей талией-ешь метандростеналон, с оротатом калия. ;D
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 17:08:02
Я где то читал, что учёные не могут объяснить этот феномен-реально в воде устаёшь сильнее и жрать потом хочется очень, а при замерах энергозатрат в воде калорий тратиться меньше, чем на земле, при том же беге. Говорят, мож всё дело в том, что в воде твоё тело и скелет меньше всего подвержен гравитации, то есть твоё тело держит вода, а не скелет. Но тут хз.
Смысл вот в чем. Температура воды ниже температуры тела. Соответственно тело охлаждается. Так вот организм интенсивно сжигает каллории, чтобы нагреть тело.
Цитата: DonFisher от 03 октября 2014, 17:14:49
Смысл вот в чем. Температура воды ниже температуры тела. Соответственно тело охлаждается. Так вот организм интенсивно сжигает каллории, чтобы нагреть тело.
То есть в воде затраты больше?
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 17:17:34
То есть в воде затраты больше?
Они о разных вещах говорят :)
Цитата: DonFisher от 03 октября 2014, 17:46:10
Да.
Кому верить ;)
Я где то читал, что учёные не могут объяснить этот феномен-реально в воде устаёшь сильнее и жрать потом хочется очень, а при замерах энергозатрат в воде калорий тратиться меньше,
Цитата: DonFisher от 03 октября 2014, 17:46:10
Да.
культурист езжай пиво пить 15 минут осталось)))
Посмотрите на плавцов! Все с широкой спиной и дальше нет ничего, ни рельефа, ни груди, плечи хорошие, ноги физкультурные. Хотя выглядят они достойно и бегуны :) все станет на свои места. На одном из форумов качковском читал почему это происходит, но увы не запомнил.
2 Сильвер, думаю не грязнее бургера из макдака ;) и таблетки аспирина, про бутылку балтики 7 вообще молчу ;), а для многих тут эта "таблетка" чуть ли не ежедневная :), лучше бы вотку пили
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 17:50:24
Посмотрите на плавцов! Все с широкой спиной и дальше нет ничего, ни рельефа, ни груди, плечи хорошие, ноги физкультурные. Хотя выглядят они достойно и бегуны :) все станет на свои места. На одном из форумов качковском читал почему это происходит, но увы не запомнил.
2 Сильвер, думаю не грязнее бургера из макдака ;) и таблетки аспирина, про бутылку балтики 7 вообще молчу ;), а для многих тут эта "таблетка" чуть ли не ежедневная :), лучше бы вотку пили
Может быть чего то путаешь ? Посмотри на любую сборную мира по плаванию ;) ! ( у баб, базара нет, титьки отсутствуют ;D)
Грудные мышцы,как раз таки и развиты, + ноги, ну и руки !
http://yandex.ru/images/search?text=%D1%81%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%20%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8E%20&img_url=http%3A%2F%2Fimg.tyt.by%2Fn%2Fsport%2F00%2F6%2F700_pic019_20120731.jpg&pos=25&rpt=simage&uinfo=sw-1600-sh-900-ww-1583-wh-756-pd-1-wp-16x9_1600x900
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 16:57:02
Так я ж о чём! Что более полезно для человека-физкультура или профессиональный спорт?
Начал ходить в качалку в 17 лет-шоб девки в обморок падали. Так примерно и было. Когда в десятом классе сдавали нормативы по физре, мы подтягивание сдавали. Помню подошёл к турнику, снял олимпийку и пошёл делать подтягивания широким хватом.Подтянулся 18 раз. При нормативе в 10 обычным хватом.И помню как обычный гвалт стих, а потом кто-то из девчёнок спросил-Ой, а кто это? ;D ;D ;D Было чертовски приятно, скажу я вам.Потому как ещё в 9 классе я мог отжаться 7 раз, а подтягивался 2 раза. А потом просто подсел на качку и ходил ради процесса, ради очередной победы над весом. Ощущения непередаваемые. Когда чувствуешь мощь в мышцах, когда чувствуешь упругость пружины в своём теле.Когда находишься в состоянии лёгкой эйфории от выделяющихся эндоморфинов.
Одно печалит-моё тело не для этого вида спорта. Начались боли. Когда на бицуху стал работать 55 кг-полетели сухожилия на сгибе локтя. Дошёл в жиме лёжа до 107,5 кг заболели плечевые суставы и связки грудных мышц. Приседать нормально не могу-резкая боль в надколенных сухожилиях, приходится изгаляться жимами, изолирующими упражнениями и частичными тяжёлыми повторениями. Про разминку и правильность выполнения упражнения знаю и следую им. Такое ощущение, что у меня с кровью что то не то. Хотя сдавал общий анализ крови-всё норм. Только ожирение печени нашли, но это сказали щас у многих. Хотя, в своё время баловался оротатом калия-съедал в день до 15 колёс.
бесспорно физкультура полезнее профессионального спорта, причем любого, кроме шахмат и шашек ;D последствия большого спорта плачевны..
Я тоже некоторые упражнения не могу выполнять .,например присед не могу ,жутко болит правое колено..., французский жим с большими весами из -за локтей, в последнее время левый локоть дает дрозда в изолирующих упражнениях на бицепс с большими весами..((
Цитата: Plaha от 03 октября 2014, 17:52:40
Может быть чего то путаешь ? Посмотри на любую сборную мира по плаванию ;) ! ( у баб, базара нет, титьки отсутствуют ;D)
Грудные мышцы,как раз таки и развиты, + ноги, ну и руки !
Давайте так, кто рельефнее и у кого меньше жира? Пловец или бегун? Фотки плавцов я видел, грудак побольше бегуна )))) и то верх ). Кто там у нас бегун самый крутой негр из США? Найдите его фото в трусах и какого-то известного плавца - все станет ясно, кто жгет калории ))), а кто жирком обрастает. ))
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 17:54:15
бесспорно физкультура полезнее профессионального спорта, причем любого, кроме шахмат и шашек ;D последствия большого спорта плачевны..
Я тоже некоторые упражнения не могу выполнять .,например присед не могу ,жутко болит правое колено..., французский жим с большими весами из -за локтей, в последнее время левый локоть дает дрозда в изолирующих упражнениях на бицепс с большими весами..((
Так то понятно-всему есть предел. И когда-то тело говорит тебе стоп! Но почему мне оно сказало так рано? Мой рост-178, вес 93 кг. Парни с такой антропометрией жмут и 130 и 150. И ничё у них не болит.
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 18:00:17
Давайте так, кто рельефнее и у кого меньше жира? Пловец или бегун? Фотки плавцов я видел, грудак побольше бегуна )))) и то верх ). Кто там у нас бегун самый крутой негр из США? Найдите его фото в трусах и какого-то известного плавца - все станет ясно, кто жгет калории ))), а кто жирком обрастает. ))
Если ты имеешь в виду Бена Джонсона, то он вообще похож на качка, а не на спринтера. Зачем бегуну такая мышечная масса? Да в нём столько стероидов!
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 18:09:39
Так то понятно-всему есть предел. И когда-то тело говорит тебе стоп! Но почему мне оно сказало так рано?
возраст.
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 17:54:15
Я тоже некоторые упражнения не могу выполнять .,например присед не могу ,жутко болит правое колено..., французский жим с большими весами из -за локтей, в последнее время левый локоть дает дрозда в изолирующих упражнениях на бицепс с большими весами..((
я вот например не иду в зал не изза лени как ты думаешь, а изза того что жутко болит левый локоть, реально тяжелое ничо не могу поднимать.. чо с ним сделать- я хз((
выбил када то в далеком прошлом, када грузчиком работал в 16 лет...
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 18:09:39
Так то понятно-всему есть предел. И когда-то тело говорит тебе стоп! Но почему мне оно сказало так рано? Мой рост-178, вес 93 кг. Парни с такой антропометрией жмут и 130 и 150. И ничё у них не болит.
у всех разная генетика и физиология!!!
)))))))
Цитата: berendej от 03 октября 2014, 18:09:39
Так то понятно-всему есть предел. И когда-то тело говорит тебе стоп! Но почему мне оно сказало так рано? Мой рост-178, вес 93 кг. Парни с такой антропометрией жмут и 130 и 150. И ничё у них не болит.
индивидуальные особенности организма, гены - все может быть, предел то у нас у всех разный. может гормональный фон, уровень гормона роста, межсуставной жидкости, да бог знает чего еще. Я перестал за весами гнаться.
Цитата: Dolomann от 03 октября 2014, 18:13:15
возраст.я вот например не иду в зал не изза лени как ты думаешь, а изза того что жутко болит левый локоть, реально тяжелое ничо не могу поднимать.. чо с ним сделать- я хз((
выбил када то в далеком прошлом, када грузчиком работал в 16 лет...
Славян, ты жирная ,ленивая, любящая себя сволочь ;D ;D ;D ;D
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 18:15:25
Славян, ты жирная ,ленивая, любящая себя сволочь ;D ;D ;D ;D
Друг всегда поддержит он всегда с тобой )))))))
Слав!
Если приседать и делать тягу, локоть вроде не причем. Эффект будет ;)
Цитата: silver 919 от 03 октября 2014, 18:15:25
Славян, ты жирная ,ленивая, любящая себя сволочь ;D ;D ;D ;D
я тебя тоже очень люблю ;D
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 18:22:08
Друг всегда поддержит он всегда с тобой )))))))
Слав!
Если приседать и делать тягу, локоть вроде не причем. Эффект будет ;)
у мну помимо руки еще с позвоночником траблы, тоже блин отголоски молзаводовских бочонков с творогом... :(
Для тех у кого болят суставы, сухожилия и т.д. уже давно придумали блочные тренажеры, для различных групп мышц, не обязательно жать запредельные для своего организма веса что бы поддерживать себя в форме.
Посмотрите видео, там дядька качает мышцы маленькими гантелями и ему этого вполне хватает
Цитата: bigman от 03 октября 2014, 18:00:17
Давайте так, кто рельефнее и у кого меньше жира? Пловец или бегун? Фотки плавцов я видел, грудак побольше бегуна )))) и то верх ). Кто там у нас бегун самый крутой негр из США? Найдите его фото в трусах и какого-то известного плавца - все станет ясно, кто жгет калории ))), а кто жирком обрастает. ))
Я за бегунов вообще ни чего не говорю :) Да плавцы с жирком, но честно говоря мне фигура плавцов больше по душе, всё как то горманично развито. :)
Цитата: makcon5 от 03 октября 2014, 18:35:28
Для тех у кого болят суставы, сухожилия и т.д. уже давно придумали блочные тренажеры, для различных групп мышц, не обязательно жать запредельные для своего организма веса что бы поддерживать себя в форме.
Посмотрите видео, там дядька качает мышцы маленькими гантелями и ему этого вполне хватает
Я конечно далеко не профи, НО для создания такого тела этот атлет полюбому жрал химию и работал с большими весами - то есть БАЗА - жим, приседания и становая. А тренажёрами и маленькими весами он просто создаёт рельеф.
Если я не прав, то поправьте меня ;)
Цитата: makcon5 от 03 октября 2014, 18:35:28
Посмотрите видео, там дядька качает мышцы маленькими гантелями и ему этого вполне хватает
;) ;D
Цитата: Plaha от 03 октября 2014, 18:45:59
Я за бегунов вообще ни чего не говорю :) Да плавцы с жирком, но честно говоря мне фигура плавцов больше по душе, всё как то горманично развито. :)
Кстати да, наверно при холоде наш организм тратит калории на поддержание тепла, только вот куда они уходят? НА подкожный жир, кто хоть раз за зиму худел? Ну кроме медведя. Никто, все набирают за зиму, так и плавцы, но плавание, как ОФП очень даже.
Цитата: Plaha от 03 октября 2014, 18:48:22
Я конечно далеко не профи, НО для создания такого тела этот атлет полюбому жрал химию и работал с большими весами - то есть БАЗА - жим, приседания и становая. А тренажёрами и маленькими весами он просто создаёт рельеф.
Если я не прав, то поправьте меня ;)
Без фармы накачать такое не реально, нужен либо опытный наставник, но он не доживет до таких лет, когда его подопечный станет, как на видео, так как он не станет таким ))))), такой рельеф скорее всего на гормоне роста или пептиды, что врятли. А на видео тип, видимо, просто показывает, как делать правильно и может даже делает этим весом, но есть сомнения )))
На Стройгородке вроде бы новый спорт зал открылся, в Джанфиде, кто нибудь ходит туда? Как там? Какие цены?
Цитата: makcon5 от 21 октября 2014, 09:11:20
На Стройгородке вроде бы новый спорт зал открылся, в Джанфиде, кто нибудь ходит туда? Как там? Какие цены?
2700 руб - месяц
22000 руб - год
информация от 01.09.2014г.
Пятница вечер, вискарь, AC/DC :crazy: . Не я сразу скажу, что далек от бодибилдинга и душой и телом. Лично мое ИМХО, раньше без всех этих хитроумных тренажеров результат чисто внешне, по впечатлительнее был. http://www.youtube.com/watch?v=zeRENmMGz6c.
Цитата: voloshin от 14 ноября 2014, 23:57:40
Пятница вечер, вискарь, AC/DC :crazy: . Не я сразу скажу, что далек от бодибилдинга и душой и телом. Лично мое ИМХО, раньше без всех этих хитроумных тренажеров результат чисто внешне, по впечатлительнее был. http://www.youtube.com/watch?v=zeRENmMGz6c.
Все эти тренажеры, блоки и проч... существуют исключительно для шлифовки мыоц и придания формы.
А масса и объемы - это тяжелая работа с большими свободными весами. И нынешние чемпионы по сухой мышечной массе превосходят Шварца кил на 20. Он конечно трудяга и гентически одарен не менее. Но методика тренировок, фарма и питание шагнули далеко.
Наберите в поисковике мистер Олимпия за 2010-2014 годы, посмотрите и все поймете. Но эти ребята накачались не менее тяжким трудом, чем Шварц. Хотя он остается иконой. И заслуженно.
Цитата: Рыбак Дона от 21 октября 2014, 19:32:22
2700 руб - месяц
22000 руб - год
информация от 01.09.2014г.
Никуя себе! Там чё, гантели из золота? В нашей качалке на Северном, за Вавилоном, разовое занятие 100 руб, а абонемент на месяц 800 руб.
Цитата: voloshin от 14 ноября 2014, 23:57:40
Пятница вечер, вискарь, AC/DC :crazy: . Не я сразу скажу, что далек от бодибилдинга и душой и телом. Лично мое ИМХО, раньше без всех этих хитроумных тренажеров результат чисто внешне, по впечатлительнее был. http://www.youtube.com/watch?v=zeRENmMGz6c.
Епта! Арни хотя на мужика был похож, а щас на чемпионов смотреть страшно. Ну а куля, старые добрые стероиды для них это уже тухлятина. Щас вещи пострашнее-инсулин, ГР... И ещё какая то хрень геннная,говорят, хотя это уже по-моему из области фантастики.
Оранж Фитнес, Текучева - около полтинника за год... :smoke:
Цитата: DonFisher от 28 декабря 2014, 00:10:04
Оранж Фитнес, Текучева - около полтинника за год... :smoke:
Знаешь, Влад, я заметил, что чем дороже клуб, тем как то несерьёзнее качки. ;D И драйва "подвальной" качалки там нет.
Цитата: berendej от 28 декабря 2014, 00:22:06И драйва "подвальной" качалки там нет.
Костя, помоему ее давно уже нигде нет.
И тренера попробуй найди нормального. Фитнес-тренером предлагают идти любому желающему в спортивной форме. :)
Цитата: DonFisher от 28 декабря 2014, 00:26:11
Костя, помоему ее давно уже нигде нет.
И тренера попробуй найди нормального. Фитнес-тренером предлагают идти любому желающему в спортивной форме. :)
Да ладна! Самодельные гантели и тренажёры, молодняк с зашкаливающим тестостероном, важные качки-ветераны, пытающиеся втягивать "пресс" перед зеркалом, неторопливые лифтёры-самоучки, громко роняющие 300 кг на помост во время становой... Всё это есть. И главное, процентов 70 реально пашут, пусть не все правильно, но всёж с азартом. Не, есть драв!
Цитата: berendej от 28 декабря 2014, 00:34:59Да ладна! Самодельные гантели и тренажёры, молодняк с зашкаливающим тестостероном, важные качки-ветераны, пытающиеся втягивать "пресс" перед зеркалом, неторопливые лифтёры-самоучки, громко роняющие 300 кг на помост во время становой... Всё это есть. И главное, процентов 70 реально пашут, пусть не все правильно, но всёж с азартом. Не, есть драв!
Если так, то супер!
Костя, только обычно в таком андеграунде химия присутствует.
Цитата: DonFisher от 28 декабря 2014, 00:42:19
Если так, то супер!
Костя, только обычно в таком андеграунде химия присутствует.
В нашем нет. Тренера знаю лично 15 лет, тут железно. Пытался купить кленбутерол у нас, не получилось. Пришлось обращаться в муниципалку. Лет десять назад решил курс нондралона проколоть. Обращался в РИИЖТ. Но это было давно, щас х.з. Да и вообще, я считаю, что пару курсов в год лёгкой химии, типа приснопамятного ритобола, большой беды не сделают. Гораздо хуже каждодневное употребление табака и переедание. С синькой. Кстати, когда курсишь и на выходе с курса, бухать нельзя. А это полтора-два месяца. Другой вопрос-а вот накуя? Я один курс проколол и понял-не моё. Хотя, с другой стороны, рибоксинчиком нет-нет, да и закинусь. После него "бычка" прикольная. Чувствуешь, что можешь, как в молодости, штангу в узел завязать.
Рибоксин вполне безобиден
Цитата: SCHUKAR от 28 декабря 2014, 08:32:03
Рибоксин вполне безобиден
Скажем так, в терапевтических дозах и если не "ПАСТАЯНА", то вполне неплохой сердечный витаминчик, сердце это тоже мышца, причем самая главная
Но главное в разумных дозах
Цитата: Krap от 28 декабря 2014, 08:46:39
Скажем так, в терапевтических дозах и если не "ПАСТАЯНА", то вполне неплохой сердечный витаминчик, сердце это тоже мышца, причем самая главная
Но главное в разумных дозах
У меня Батя, после инфаркта регулярно принимал анаболики.
Цитата: lesnik_68 от 28 декабря 2014, 09:47:50
У меня Батя, после инфаркта регулярно принимал анаболики.
все правильно ,так оно и есть ,главное с дозами аккуратно ;D ,они приносят пользу!!!! в маленькой дозировке ;)
Цитата: DonFisher от 28 декабря 2014, 00:42:19
Костя, только обычно в таком андеграунде химия присутствует.
натуралов уже практически не осталось ;) ;D ;D без шуток :smoke:
Цитата: DonFisher от 28 декабря 2014, 00:10:04
Оранж Фитнес, Текучева - около полтинника за год... :smoke:
У нас в Новочеркасске попроще с этим ;) ,Спорт-Сити за год от 9тыр :o ,новый клуб Революция -фитнес ваще за 6,5 на год ;D ;D +плюс тыща за зал бокса ;D Конечно есть и Арбат где на год стоит около 35 ;D ;D ,но это для гламура ;D ;D ;D
Цитата: lesnik_68 от 28 декабря 2014, 09:47:50
У меня Батя, после инфаркта регулярно принимал анаболики.
Оротат калия? Питает миокарду. Считается лёгким анаболиком. Вызывает ожирение печени.
Как то пришёл во Дворец Здоровья к хирургу. Он снимки посмотрел и спрашивает-Анаболики принимаете?
Я в ответ-Анаболики или стероиды?
Он, поднимая глаза-А какя разница?
Вот такие у нас врачи. Для них шо стероиды, шо анаболики-одно и то же...
Цитата: silver 919 от 28 декабря 2014, 10:20:23
натуралов уже практически не осталось ;) ;D ;D без шуток :smoke:
Ежели в большом спорте, то да... Даже в футболе и биатлоне химичат.
Цитата: berendej от 28 декабря 2014, 10:33:06
Ежели в большом спорте, то да... Даже в футболе и биатлоне химичат.
Принимают везде ,кроме шахмат наверно ;D ;D и не только в большом спорте;) ,как то один большооооой !! врач-спортивный мне сказал :) ,все кто выше 1 разряда ;) все на химии ;) :) и не надо делать круглые глаза ;D ;D ;D ;D
Цитата: DonFisher от 28 декабря 2014, 00:10:04
Оранж Фитнес, Текучева - около полтинника за год... :smoke:
Оранж продлевал в ноябре. 25500 отдал за год. Сейчас кажется да, до полтинника подняли. Круто конечно, зато народу мало. Доволен, второй год хожу. Из приятных мелочей: кулеры на каждом углу(с десяток точно есть), полотенце чистое при входе, бассейн, три хамама, закрытая парковка и т.п. Вот за это деньги и берут. Но за 40-50 т.руб. уже верят ли пойду.
Цитата: silver 919 от 28 декабря 2014, 10:38:43
Принимают везде ,кроме шахмат наверно ;D ;D и не только в большом спорте;) ,как то один большооооой !! врач-спортивный мне сказал :) ,все кто выше 1 разряда ;) все на химии ;) :) и не надо делать круглые глаза ;D ;D ;D ;D
Ну я не знаю :o у нас в парусном акромя водки допинга не было :buhalka: :buhalka: :drinks:
Может у спинингистов без анаболиков после 1 го разряда ни как :crazy: :crazy: :crazy:
Цитата: Адмирал от 29 декабря 2014, 00:01:56
Ну я не знаю :o у нас в парусном акромя водки допинга не было :buhalka: :buhalka: :drinks:
:
это не с дедомКиляком ты по Индийскому акеяну ходил?? ;D ;D
Цитата: silver 919 от 29 декабря 2014, 00:16:27
это не с дедомКиляком ты по Индийскому акеяну ходил?? ;D ;D
Туда меня хер не заносит ;) а ты там рыбу ловишь :P :P :P
Цитата: Адмирал от 29 декабря 2014, 00:23:22
Туда меня хер не заносит ;) а ты там рыбу ловишь :P :P :P
неееее, я старый стал=ленивый сцука.. ;D ;D
Цитата: silver 919 от 29 декабря 2014, 00:26:31
неееее, я старый стал=ленивый сцука.. ;D ;D
А меня и молодого в эту задницу не тянуло ~)
Цитата: Адмирал от 29 декабря 2014, 00:01:56
Ну я не знаю :o у нас в парусном акромя водки допинга не было :buhalka: :buhalka: :drinks:
Может у спинингистов без анаболиков после 1 го разряда ни как :crazy: :crazy: :crazy:
Ну, "парусники" известные "химики". Я с ними нс одной базе когда греблей занимался пообщался.... :o ;D Как зайдешь в домик, дым не продохнуть... :crazy: С улицы чуешь -
забили Химичат.
Страшнее только шахматисты да шашечники... ;D
Добрый день, мне уже качалки мало, хочется походить на какие нибудь единоборства, рядом с домом есть кикбоксинг, панкратион и ММА, подскажите куда лучше пойти новичку.
Цитата: makcon5 от 25 февраля 2015, 18:45:17
Добрый день, мне уже качалки мало, хочется походить на какие нибудь единоборства, рядом с домом есть кикбоксинг, панкратион и ММА, подскажите куда лучше пойти новичку.
кикбокс само то ;)
Цитата: SCHUKAR от 29 декабря 2014, 07:53:02
Страшнее только шахматисты да шашечники... ;D
А городошники ;D
Цитата: makcon5 от 25 февраля 2015, 18:45:17
Добрый день, мне уже качалки мало, хочется походить на какие нибудь единоборства, рядом с домом есть кикбоксинг, панкратион и ММА, подскажите куда лучше пойти новичку.
сходить везде посмотреть..
Цитата: Пловец от 25 февраля 2015, 19:55:42
;D ;D
как вариант ;D может качалки уже будет не мало ;D ;D ;D
В ББ как и в любой игре, есть:
нормальные игроки
(https://forum.donfisher.ru/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwinogradow.ru%2F111.jpg&hash=064f57fd11a37f00b691803d46d1a74c34a3e94d)
донатеры
(https://forum.donfisher.ru/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwinogradow.ru%2F222.jpg&hash=1637f4cb650ccbbaa71060c07e6a0d8c07d681ce)
и читеры
(https://forum.donfisher.ru/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fwinogradow.ru%2F333.jpg&hash=32d00fb8acbb2a5744e52127b23b066dc199b1ca)
Ооооо последние Самые эффективные будут :crazy: ;D
Ну а теперь немного о спорте
http://m.youtube.com/watch?v=lpMFZWxZ6oc